ࡱ> FjmYHVy-sRJFIFHHDuckyPC    $.' ",#(7),01444'9=82<.342C  2!!22222222222222222222222222222222222222222222222222jD !1AQR"Saq2Bb#CcTr$%Ds.!1QA"#2Rab ?^^wc8G Nr,7Q0buwBxwBӮSq1hWQ[D9-em䂼UE z@ jH(rAM iSP|Z>PrtU ūoūoBo Q{`yE5 W]WnWہEU. 0vT8v ǍGhj5LؖqH_Ol1 A+0% >@8 @K' ;ϚJ/ԻOH聠b n4m-V@{GP4#hU x -:D}Կ&7~j s1i(䑝=Q ">[ӒΜ<|az}w%1ҤjR&|c.'P.f6!ظq uVRE/&1(|Rk7t;~MX)YW]hRR|˳ iKө0۠Rujdmyc?>xOT|hNQ|lٓHSؼ r 1-(,yݞ=-)7&6ymV#Rj^G֎iU}S"IӿCڵC5UQ>п Z|l5x~>'iMbL~ rSOBv{`o? =$'Ol:ObBa:D]!$KCPNv!d8w41,isXC +̆ab]JDs|>Q@@{Ac`,87t|C^z~,v,T%Ʌ/{H4dIڈRe%{ I<fJhq| 1k[Ze%jJanYTM KHXi8g0#TVK2qN}P(E3ŗ}/ czi|-y6·xH\rhMz8Lb@yGH#mhbLdаLgZvWYbaDiD`Iֳ'K% NA: 0QL S1mN8 *Q[m\(+dkf}!5*h8Hbr3ۮuŞ^5*?3w ۶u*,6g&zΓaS:qW0(ߙyv}:ԴjT(rW(C2/tۚ%w&h SAZtw~x5Lfᘯk*Dr,v<ÊKKM4pN鉐a9>zmJŐpדԗ̂Bz i)[,GsH"3a!+MN_PCj0y9\AֽYI#Jv6gc HQ@NVXR3\`mA$G D\ohBhַ= x^7+cv?Z)F2.\\5dQ&SN}lVI;[=d8_AuGbX; ]^DE`;h Vk187"xG~&| eciQ3{ qsy(F0$\rG]yNGN#2c8Ay6!G&AC@d$@I"dworƨK)bc\(eԹ,cG;+nP868q.=]\&. ;Xfjն{Zj|w室7WAxP㑾l .|PIu kB; s$5\.1n_G:0mBK,aW pzgkMM6uQh!'`V*j|xrtN)UdoQLJy+,ՕuH' ;xJY.+*LI:Dۊ#I**s5/T0 OJMm)%KnkO$M3ϵNٚfUq 2V|Jn3gtBqM2#1+&[;u5Mh\Ts*(BTDM,Nų#eV -B UYd ^+,ftbs`(l|NZ$$;| 1?jٹj8nʼcRi[Y?KӇg'x=WC€Ea@mklp%4݈^(S20'=ϊpXqfsa-LXV+=W=[mp΍@mX#P}YYJS恓|C={4LY:@''-c@{Y'62?Wumwj%0)I`c>+#X UuK 8{p#fF}/0- %̈́D&L 3Ԭ5m&!ě#w3[{qwCn©6r*VV6:X;W)f< ,B M}W}K/ϯHr6Պlg,}fOƮ`_T|b_0ے {&Ydۚ[vk`eFc+VmXg51b5Xkۘie=afda%ދS>6M( IdC.[=,jY( [^ B?ρvC[c$aNvٿȖ- M,,'^ܨlQ +EB-(du 5>J2 Q!Zlpd<'!?&D%$>~= *Ƣ&@c!&#:tF@mA((ܲȆȌ^i@eƱ,tr# 􋖕)+b (.3ɼy 7xA3w,|XX{; _ l4]| ߰=N%YYX6's}[ Vq7Vpq sfqr㰔01?‡'qL*Fr4Fs$s1])c-c+=wVn|~α\A\Ʒ]ĉOJ\WYEXٙ%9%ED$"Fmp;bwfP,iXk x^񯖕M,[سleo}|%;[ў|W'LxN*4NiD ]|7š0ʷ .-}-,$vvk:n6boDI)1Wx+^ 7R,{ gs= 588]+2?J8B1 j^*?\31^y]m|'H ɧ.|} Ou^,Oy5^Z| u2Mr3Hk|H9=;>7|:,^yyޗaD@<警lٛάNIyt1 'wuk9>oʇI~o}/)Benn%w<y B9Xϲ(* jiސhʶ7WlHg& oxW%ʿ7@y!;)w{j2gDPZ͗Kz{nrA8G9'ٟ?(G1ş.n{>n*9N9}2dLeFEҚ/#7+f[xGBʠ鱟Ys , ^WYRٽ <"Bx U8 7S|Ba/X'uZm]XX(U=1 U33Ts4TԓFMPM+c *bN#Y{ CpI8TkObj-E2+ZsO@=l~KgXi VjY%{Exn݅VFYZw kbx^Ö[-:Xuc%NW\u5yKZ [IbjE}F.XE:*(h5PLK BuP5ԴFDO ԱlP:K Z u{e /ZozN!EtW_WMO8aDx|/roD,R$ Lh$WLh%ċ3\w~a}j{qqtR |NXųзT sS̉Ok;vm'3]h!3>`pFm aPU{vׯ%O~vkmϷU>ٖ0[=lyEcn+U7z 㪤pѷoR]L\W Cx2RyaDd燪s|=v#bi{l|H^[m^m̡KzBX,Tq,rAPG?B+ڮx#UwI( J/ 0|DTimes New RomanttP 0 DArialNew RomanttP 0 DTahomaew RomanttP 0 "0DWingdingsRomanttP 0 @DArial BlackmanttP 0 " D.  @n?" dd@  @@``  0 Z                                %            12; &,                0  D                                                                  2        /G         C  H  "!E K MOR U  tG = y HF &    >L   DZ!"( :=& >$#I S% NP     {  Q.6- 6, d@  w x  v     ?  A  / /  (  ?R$mYHVy-sRrR$jj9b)R/ r2$ \kKkK|l i 0e0e     A@  A5% 8c8c     ?1 d0u0@Ty2 NP'p<'pA)BCD|E|| ff3f@dg42d2d(, 0*ppp@  <4KdKd@x 0tg4ddddZ 0PpN pp<4!d!d@w 0t,FlO ʚ;Sk8ʚ;<4dddd@ x 0@r0___PPT10 pp2___PPT9/ 0? %O =&X ENTRENAMIENTO DE PISTA e TERMINOLOGA( $Planeacin: Prever para el futuro, trabajo programas en referencia a objetivos  polticas- Programar: Ejecutar actividades ojal por equipos. Entrenamiento Deportivo: Es un proceso cientfico orientado al logro del mximo rendimiento. Entrenamiento: Cualquier carga fsica o sico  sensorial que se traduzca en estmulos o adaptaciones. Adaptacin: Sinnimo de tolerancia Periodizacin: Una de las fases o reas especficas para las planeaciones. Z ^ -J e F,+i G>~rea Deportiva: Es la suma de los factores del entrena  Dptivo. en una seccin de entrenamiento. (Tcnica  Fsica) Sesin: Planeacin diaria de las diferentes reas del entrenamiento deportivo. Micriciclo: Es el trabajo o planeacin del entrenamiento cuya duracin comprende 5- 8 das. Mesociclo: Es la suma de varios microciclos Microciclo : Suma de varios mesociclos Carga: Es la suma de todas los contenidos del volumen de la intensidad, densidad, tolerancia y del nmero de sesiones. ^CfzP fg f) fffffftF h     6, Divisin del EntrenamientoMedios del entrenamiento' Objetivos del entrenamiento deportivo(( h+Caracterizaciones del Ciclismo Deportivo(,+gEntrenamiento MoralbProceso tico y educativo relativo a los valores y principios Conducta organizada- Las teoras que nos acercan al bien o al mal. A nivel deportivo encierra la actitud, que regula todo el quehacer del entrenamiento. ENTRENAMIENTO VOLUTIVO Relativo a la voluntad, nimo, al deseo de entrenar, Amor- Disciplina en la actividad. ENTRENAMIENTO INVISIBLE Responsabilidad del deportista hacia la disciplina Orden y armona vida social Cuidado en su actividad sexual Alimentacin Control del entrenador aaf ENTRENAMIENTO SICOLOGICO Hace referencia al estudio en el cual se enfoca la responsabilidad del deportista, comportamiento personal. Comportamiento  Pblico  Entrenador  Prensa. ENTRENAMIENTO TERICO Es el conocimiento que se tiene sobre las reas afines, medicina deportiva Cultura general Manejo de situacionesPPPPAPBP{1>+~ENTRENAMIENTO TECNICOCICLISTA - BICICLETA ENTRENAMIENTO TCTICO &La Carga de Entrenamiento  ) 7  6HARRE => CLASIFICACIN ?  ;      ,A TENER EN CUENTA 6Relacin entre volumen e intensidad de la carga77 tDuracin de la carga=Orientacin de la Carga hDensidad del estmulo?+Organizacin de la carga de entrenamiento,,#Formas diluidas y concentradas$$AInterconexin de Cargas  "La fuerza Indicadores de Volumen##C  -Indicadores de intensidad trabajo Fuerza..yZonas de intensidadEVolumen de entrenamiento  x GIntensidad del entrenamiento  Zonas de Trabajov(Duracin y Naturaleza de los intervalos)).(Duracin y Naturaleza de los intervalos))/ 0 1 /3678 9@OAP19<>@BDFHiuwz{R   0` ̙33` ` ff3333f` 333MMM` f` f` 3>?" dd@,|?" dd@   " @ ` n?" dd@   @@``PR    @ ` ` p>>L0 f^(    6| P  k7Haga clic para modificar el estilo de ttulo del patrn8 8/  0   kHaga clic para modificar el estilo de texto del patrn Segundo nivel Tercer nivel Cuarto nivel Quinto nivel7    l  0D ``  X*  0 `   Z*  0L `   Z*Z  B3fv޽h @ ? ̙33 *Diseo predeterminado 0 P#(    04L P!  L P*    0L  ! L R*  d  c $ ?-  L/  0   0L0 %   R(   XB  @ 0DPP^B  6D8cpp  < dB^ SLUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $Hd 0  d   0d@d OCICLISMO DE PISTA (2  Ttd ?  _ F  $:  # ldf,k,kXX?pR 8General Donde las capacidades se trabajan conjuntamente*918  :  TxdX)?  PEspecfico: Se trabaja ms la calidad, armona del movimiento ms preciso*Q EP  vB  ND)?0   i   fHd 3fdd?"   oEntrenamiento Deportivo Competitivo: Es de perfeccionamiento, y puesta en marcha de la forma deportiva.(p&Jo  H  0޽h ? ̙33!  0L0 %  5( z   XB  @ 0DPP^B  6D8cpp  <dp0 ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $d   d   0 d@d NCICLISMO DE PISTA (28  Td ?  EJERCICIOS FSICOS GENERALES - ESPECFICOS INSTRUCCIONES TERICAS LUGAR DE COMPETENCIA, RECORRIDO, CIUDAD, CLIMA, CULTURA, ALIMENTACIN. ASISTENCIA A CAMPEONATOS COMPETENCIAS PREPARATORIAS Y FUNDAMENTALES 0J,  $H  0޽h ? ̙33^  0L0 %  r(    XB  @ 0DPP^B  6D8cpp  <@d ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $ 0     0X@d OCICLISMO DE PISTA (2t  T$  ?kP'D<4___PPT9 Alcanzar niveles de rendimiento mximo sin ir en detrimento de la integridad fsica y mental del deportista. Optimizar las facultades morfofuncionales y sico- tcnicas -tctias en procura de la (mxima - forma)Z $ $ $ $ $ $) $ @`H  0޽h ? ̙33A  9 0L0 %   @ %PU ( w PXB P@ 0DPP^B P 6D8cpp P <(~` ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAl  P C 0    P 0!@d OCICLISMO DE PISTA (2 P 0D% 0  > 2  $ P N) o?p uINDIVIDUALIZADO O EN EQUIPO    P N4- Ԕ?0 0 0Trabajar por dunciones, rangos de frecuencia112      !P N\1 o?`> }%PROCESO CIENTFICO INTERDICIPLINARIO&&%  P "P N5 Ԕ?`0 0 |Conocimiento de la capacidad funcional del deportista, respuestas bioqumicas en el entrenamiento y la competencia}}|   #P H$; ? !  A GRANDES ESFUERZOS - F   $P H@ ?`   oGRANDES RECUPERACIONES  ; %P NtE >?,   UEl entrenamiento deportivo debe ser permanentemente de Enseanza y Aprendizaje,V<U  H P 0޽h ? ̙33 8 0L0 % 0  H1( w H H 3 r^gֳgֳ ?`    H  _gֳgֳ ?   XB H@ 0DPP^B H 6D8cpp H <dF& VLUIS FERNANDO SALDARRIAGA   H 0`@d OCOCLISMO DE PISTA (2H H 0޽h ? ̙33 7 0L0 % #  @( w @ @ 3 r~gֳgֳ ?P   XB @@ 0DPP^B @ 6D8cpp @ <(   VLUIS FERNANDO SALDARRIAGA  @ 0䄵@d OCICLISMO DE PISTA (2pB  @ HDԔ? pB  @ HDԔ? vB  @ NDԔ? H @ 0޽h ? ̙33  0L0 % XP  (   XB  @ 0DPP^B  6D8cppx  c $ Pp     0,d@d OCICLISMO DE PISTA (2  T ?  ;Trabajo conjunto que se realiza con en entrenmiento o preparacin. Es la maduracin temporo - especial que se da entre el deportista y objeto de trabajo. *F(@* $  $& $ $K $   H| ?l` tLUIS FERNADO SALDARRIAGA  H  0޽h ? ̙33   0L0 % ) !   (    XB  @ 0DPP^B  6D8cpp  <L"B! VLUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $%P00     0 (@d OCICLISMO DE PISTA (2  Td+ ?,w  V    $L  C $A BICI1   N40 ?`   8Es la capacidad del deportista para desempearse con su elemento, cuya caracteristica es la neuromuscular que presenta fluidez en su ejecucin (LS      )  j  B ?  T  Bx6 ?   Tecnica Sinnimo de depuracin, accin trabajada mediante la biomecncia representa ahorro energtico y mxima presicin.PU6Z A   -     H  0޽h ? ̙33  0L0 % %`  (    XB  @ 0DPP^B  6D8cpp  <D VLUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $HP0     0J@d OCICLISMO DE PISTA (2   TN f?V 2\El deportista debe actuar en su accionar muscular y capacidad funcional. Enfoque cognitivo, apreciacin, anticipacin. Capacidad neuromotora y neurofuncional. ENTRENAMIENTO FISICO Es el trabajo para estimular las capacidades condicionales y coordinativas para adaptar el organismo a un esfuerzo posterior. r@ $  $ $ $ $H  0޽h ? ̙33  0L0 % /'  (   XB  @ 0DPP^B  6D8cpp  <F- TLUIS FERNANDO SALDARIAGAx  c $_P0     0c@d OCICLISMO DE PISTA (2  TD` f?P  >Duracin y volmen del estmulo y la frecuencia de los entrenamientos como aspecto cuantitativo de la carga. Intensidad y densidad del estmulo como el aspecto cualitativo de la carga. &  $ $ $H  0޽h ? ̙33J  0L0 % @" ^( z   XB  @ 0DPP^B  6D8cpp  <,sN VLUIS FERNANDO SALDARRIAGA   0w@d RCICLISMO DE PISTA  (2j   B ?@   NL} Ԕ?8 qCARACTERISTICAS DE LA CARGA     H ?7v `CARACTER       < ?`7 & a FINALIDAD       HX ? r lNIVEL DE COORDINACIN    H ?C `MAGNITUD      <̓ ?   lEspecifica No especifica    HL ?@P L  bAerbica Mixta    H ?0 h"  gAlto Medio Escaso    H ?0x  Maxima Grande Mediana Escasa&     H ? P-  q Anaerib. Al.&   jB  BD?P  pjB  @ BD?p pjB  BD?p ppjB  BD?p0jB  BD?ppp`jB  BD?p jB  BD?ppppB  HD? jB  BD? pp@pB  HD?pB   HD?ppB ! HD?P   " H ? P 6  p Anaerib. La.  &   H  0޽h ? ̙33:  0L0 % 8 N( zy0 8 XB 8 @ 0DPP^B 8 6D8cpp 8 <\pG0 ULUIS FERNANDO SALDARRIAGA 8 0@d OCICLISMO DE PISTA (2  8 6  i!Aspectos que determinan la carga,"!  8 H ?0  [CARGA    8 H ?pj _ CONTENIDO      8 H ?0 | iMAGNIUD DE LA CARGA   8 H ? oORGANIZACIN DE LA CARGA    8 H` ? { L  uVOLUMEN DE CARGA INTENSIDAD   8 HT ? @J  jDURACIN DE LA CARGA   8 H ? @j  gDENSIDAD DE CARGA   8 H ?t  b DISTRIBUCIN     8 < ? pf  c INTERCONEXIN   vB 8 @ NDԔ?0 `vB 8 NDԔ? `vB 8 NDԔ? vB 8 NDԔ?@ @ vB 8 NDԔ? @ @ vB 8 NDԔ? @ @ ` vB 8 NDԔ?``pvB 8 NDԔ? p H 8 0޽h ? ̙33  0L0 %    ( z    3 rgֳgֳ ? `    XB @ 0DPP^B  6D8cpp  < `  ULUIS FERNANDO SALDARRIAGA  0@d OCICLISMO DE PISTA (2   T ? bCONTENIDO DE LA CARGA  $   B ?0 G   $  H >?`P lNIVEL DE ESPECIFICIDAD  r  N Ԕ?@  Viene dado por la mayor o menor Sumilitud del ejercicio con La manifestacin propia del movimiento Durante la competicin2%   V  :  < ?` 0  HEjercicios de preparacin general Ejercicios de preparacin EspecialJI H  H  0޽h ? ̙33{   0L0 %   x ( z$4. xXB x@ 0DPP^B x 6D8cpp x <dN ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx x c $    x s *t!Lf w1. Ejercicios Competitivos> x s *   `2. Ejercicios especiales*  x s */0 T  & Subdivide en dos grupos: Idnticos al movimiento realizado en la competicin pero que plantean otras demandas de carga. Incluyen movimientos parciales, comprometen 1 2 grupos musculares especficos,`<  x 082@d OCICLISMO DE PISTA (2 x <4 ?  .Mismo desarrollo y parmetros de competicin//.  vB x NDf>? vB x NDf>?   x H9 ? @QF 3. Generales B    x <@ ? F " Se extraen de otros deportes(#""  vB x NDfԔ?  H x 0޽h ? ̙33P 0L0 % ]U ((  (XB (@ 0DPP^B ( 6D8cpp ( <`K0Pt SLUIS EDUARO SALDARRIAGA ( 0O@d NCICLISMO DE PISTA (2  ( <DS ?`0  Se define como la forma en que la carga estimula la condicin del ciclista. Se hace necesario ver los ejercicios a su intensidad para conseguir incremento en el rendimiento.     ( <XY ? tPOTENCIAL DE ENTRENAMIENTO  H ( 0޽h ? ̙33 0L0 % VN ( z  XB @ 0DPP^B  6D8cpp  <l_  ULUIS FERNANDO SALDARRIAGA  0cd OCICLISMO DE PISTA (2Q   H(g ?P9$ c CARGA CRITERIOS DE MAGNITUD TAREAS A RESOLVER:d Ac     <tn ?$ [Pequea     Hq ?9  [Mediana     Hv ? t  ` Considerable    0  Hz ?p x JComienzo de la primera fase del periodo de medimiento (20 y 25%)KK23      T  H` ?9  zComienzo de la segunda fase De rendimiento estable 40  50%&>6=  \  H ?  &  tComienzo de la fase de Cansancio compensado (encubierto) 65-75% hasta iniciarse el cansancio Manifiesto.4u Nt  "  H ?@0 :Mantenimiento del nivel de entrenamiento, recuperacin4; :  2  Hl ?0  JMantenimiento, solucin de tareas particulares de preparacin.4K&J  c  H` ? V  aEstabilizacin y aumento sucesivo del grado de volmen de trabajo de entrenamiento4b<2:       H ?   ZGrande    H ?   Comienzo del cansancio:    H ? $ z$Aumento del Nivel de entrenamiento%%$    H ?@0` jMAGNITUD DE LA CARGA  dB  <D?``jB  BD?`pjB  BD?`pjB  BD?`pjB  BD?`pvB  NDԔ?@@dB  <D?jB  BD?  dB   <D?` ` H  0޽h ? ̙33D 0L0 % c L(     <v4` ULUIS FERNANDO SALDARRIAGA  00@ OCICLISMO DE PISTA (2XB _ @ 0D b HD ?p |SUBDIVISIN CARGA (VIRU)&  8 c < ?F  fCarga Ineficaz Carga de Recuperacin Carga de Mantenimiento Carga de desarrollo Carga Excesiva *fg$f  H  0޽h ? ̙33  0L0 % C ;  .(    <OLpw50 ULUIS FERNANDO SALDARRIAGA  0PL0@ OCICLISMO DE PISTA (2j " B ?Yj # B ?@P ) H ?  K   $XB *@ 0D + < ?P lVOLUMEN DE LA CARGA   , Hl ?zL bEs la medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento de diferente orientacin funcional que se desarrollan en una sesin, microciclo, mesociclo o macrociclo.f            - < ?   ] Depende:     y . HX ?0 7 y Del nivel del atleta Vara a lo largo de las etapas Caracteristicas de la especialidad Los Micros Los Mesos zzL<  (    H  0޽h ? ̙33  0L0 % XP (  XB @ 0DPP^B  6D8cpp  <@ W LUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $X0     0NL@d OCICLISMO DE PISTA (22   N ?0 REl mayor volmen se suele realizar durante el periodo preparatorio SS&  $ $@ $d   <f? @Rd  <f?Pp'  HH ?V" AMayor volmen en ciclistas de resistencia que de velocidadBB2  2  d  <f? pR ;  H, ?   UCiclistas con ms aos de actividad realizan mayor volmen que los jvenesVV2;    H  0޽h ? ̙33  0L0 % $ &( z  $ XB $ @ 0DPP^B $ 6D8cpp $ 0 0P  ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx $ c $\ P    $ 0@d OCICLISMO DE PISTA (24 $ ND >?0`  ^Esto se mantiene a lo largo de la preparacin: Las fases que utiliza el ciclista__$^  H $ 0޽h ? ̙33  0L0 % kc( @ XB @ 0DPP^B  6D8cpp  <B! VLUIS FERNANDO SALDARRIAGA   0t @d OCICLISMO DE PISTA (2  c !0e0e       fT" 3 )f11?@F  Periodo de influencia de un solo estmulo, la distancia cubierta en una repeticin, o el tiempo total para completar toda la carga en una unidad.$  H  0޽h ? ̙33   0L0 % N F  ( My XB @ 0DPP^B  6D8cpp  <.w5 ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $/PPp`     02@d OCICLISMO DE PISTA (2<  T,7 ?Up= :Algunas no provocan incrementos de rendimientos. N:F8 ; $   <= ? 0^Orientacin Aerbica : Provocan aumento en un mes El rendimiento aerbico. Despus hay un incremento lineal menos acelerado hasta 2-3 meses de entrenamiento. Se mantiene el Nivel. Cargas anaerbicas No evoluciona de forma pareja ala carga de entrenamiento. Se necesitan de 3-4 meses, precedida de un gran trabajo aerbico. Si es espaciada, su crecimiento es de 10 meses.  H  0޽h ? ̙33_  0L0 % =s( z  XB @ 0DPP^B  6D8ci`i  <Pw5 ULUIS FERNANDO SALDARRIAGA   0`U|@P OCICLISMO DE PISTA (2   0TY `  @ 2  $ % B$[ P    & <] ?p   ESFUERZO - DESCANSO(!     * Hb ?0 0 nAcelera la recuperacin   - H h ?@ f ZPasivo   . Hm ?pF  Cargas anaerbicas lactacidas &     / Hr ?   >Eliminacin Lactato Pasivas (0.02-0.03 g1 Min)<W82R     0 Hx ? 0  :Activas (0,08-0109 g1  min&    1 H} ? p   Carga 50-60 % del Vo - Max!!@     pB 2 HD?@pB 3 HD?``jB 5 BDԔ? pB 7 HDԔ? pB 8 HDԔ? p pB 9 HDԔ?  jB : BD?0 p@jB ;@ BD?0  < H ?:&` ZActivo  jB = BD?p  H  0޽h ? ̙33  0L0 % p ( z  XB @ 0DPP^B  6D8cpp  <(pG0 ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $L 00     0@d OCICLISMO DE PISTA (2  Tx ?C Es la sistematizacin en un periodo de tiempo dado, y que asegure el cambio programado de la conduccin y el logro de los niveles fijados al comienzo del proceso.  $   HT ?J[P bDistribucin de las cargas Forma en que se colocan Las cargas (sesin, da, micro, meso, macro)6lM2_    7   < ? P  [Forma en que se van a temporalizar y secuencializar. Las estructuras intermedias.\\2+  "  H  0޽h ? ̙33   0L0 %    L ! (  L XB L @ 0DPP L <@w5 ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx L c $0    L 0 @d OCICLISMO DE PISTA (2^B L 6D8cpp  L HH ?`R nDISTRIBUCIN 3 ASPECTOS    L B?P D   L N Ԕ?p. qLo que queremos entrenar   L B?P  F  L N Ԕ?,  'Cuando entrenarlo (secuencializacin)(('   L B<? f  F  L N Ԕ? 0 yCuando Tiempo(Temporalizacin    H L 0޽h ? ̙33  0L0 %  ( z  XB @ 0DPP^B  6D8cpp  <==p WLUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $     0D@d OCICLISMO DE PISTA (2%  T ? KRelacin que las cargas de diferente orientacin tiene Entre s. $KLL $   H ?@f  pCambiar racionalmente     H ?p @H|  DAsegura la obtencin del efecto acumulativo del entrenamientoEED  jB   BD?P jB  BD? @ H  0޽h ? ̙33a   0L0 %    T u (  T XB T @ 0DPP^B T 6D8cpp T <@e ULUIS FERNANDO SALDARRIAGA T 0@d OCICLISMO DE PISTA (2^B T 6D8cpp^B  T 6D8cpp T H ?70 kPARA TENER EN CUENTA   T H ? \POSITIVO   d T <  ?Pr.  |Los ejercicios de carcter aerbico se ejecutan despes de cargas anaerbicas a tcticos Los ejercicios de carcter aerbicos despes de Orientacin anaerbica tctico de bajo volmen. Los ejercicios anaerbicos  Tcticos se ejecutan despes de cargas anaerbicas tcticas. ?" $! (%;  R  3  ;  '  H T 0޽h ? ̙33k  0L0 % 0 (   XB  @ 0DPP  <n ` ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx  c $0     0@d OCICLISMO DE PISTA (2^B  6D8cpp  H,$ ?:fZ d Repeticiones    vB  NDԔ? &  <( ?: B bCantidad de levantamientos, que Se realizan en un ejercicio, entrenamiento, Semana, mes, aoccb    HX ?JTj _Series     Hx2 ?  0Suma de 1-2-3 repeticiones (tandas bloques)&1/0    H7 ?>  `Tonelaje     HL< ?   5Suma total de kilogramos en una semana, Mes, ao.&625    HA ?j &d  `Tonelaje     H0F ? pp  y!No repeticiones por el peso""!    H f  rCoeficiente de volumen    HĆ ? z  CMultiplicar la intensidad media Relativa por las repeticionesDDC  pB  HDԔ?@ pB  HDԔ? vB  NDԔ?@@0 H  0޽h ? ̙33n   0L0 %    4  (  4 XB 4 @ 0DPP 4 <tP  ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx 4 c $0    4 0̒@d OCICLISMO DE PISTA (2^B 4 6D8cpp  4 T Ԕ? e Peso Medio       4 T8 Ԕ?GF 'Es la intensidad de forma absoluta(('   4 T Ԕ?h ?Se halla dividiendo el tonelaje entre las repeticiones@@?   4 N, Ԕ?r I  sIntensidad media relativa  " 4 Nx Ԕ? .  LPermite comparar la intensidad de entrenamiento entre 2 deportistasMML  > 4 N Ԕ?Z x  hSe calcula multiplicando el peso medio X 100 y divididolo por el peso mximo capaz de levantariih  H 4 0޽h ? ̙33g   0L0 %    { (  XB @ 0DPP^B  6D8cpp  <@pe0 ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAr  S 0      0@d OCICLISMO DE PISTA (2   0` 0  B 2 $p  N ? H@8___PPT9  250-59 % 5 90-100% 50-69 % 6 101-109 70-79% 80-89 %332   @`jB  BD? pB  HD? P P pB  HD? 0 0   T ?` `  uCoeficiente de intensidad    NT ?` p}  ~&Peso medio X 100 % Mejor Marca''&  |B  TD?@  0 vB   ND?   H  0޽h ? ̙33  0L0 %   (     XB  @ 0DPP^B   6D8cpp   0P ULUIS FERNANDO SALDARRIAGAx   c $<0      0@d OCICLISMO DE PISTA (2X   T  ?h jEs la parte cuantitativa, vital para el logro de resultados. Comprende las siguientes partes8<F F#Fkk $   HH ? ~&Tiempo de duracin del entrenamiento''&     H ?p)b  ELa distancia recorrida - Peso levantado por unidad de tiempo FFE  /   HD ?` l _Cantidad de repeticiones de un ejercicio o elemento tcnico ejecutado en un tiempo dado.``_  H   0޽h ? ̙33r   0L0 %   <  (  < XB < @ 0DPP < <|   ULUIS FERNANDO SALDARRIAGA < 0@d OCICLISMO DE PISTA (2^B < 6D8cpp < H ?Z0 a VOLUMENES     < H ? {0 `ACTUALES    < H ?pT a PLATONOV.    d < <? wR < N ?:` (1.000 Horas en tto. actual (elite)))(  j < B?w < N# f? /800 Horas en tto. Actual (internacionales)00/  d < <? wR   < N`( f? F  3600 Horas en tto. Actual (Eventos nacionales)443  H < 0޽h ? ̙33a  0L0 % !u(   XB @ 0DPP^B  6D8cpp  <.  VLUIS FERNANDO SALDARRIAGA   0`4@d OCICLISMO DE PISTA (2   08   > 2  $  <; ?``9D<4___PPT9 `Volmen relativo cantidad total de tiempo dedicada al entrenamiento.Z<  &  & L   @`0   <8K ?@y H@8___PPT9 tVolmen absoluto Es una medida realizada por un atleta (entrenamiento). En minutos.Z@#  ) # b   @`H  0޽h ? ̙33   0L0 % ` X ( (  (XB (@ 0DPP^B ( 6D8cpp ( 0xX `  VLUIS FERNANDO SALDARRIAGAx ( c $\0    ( 0N@d PCICLISMO DE PISTA (2  ( H` ?F  uVARIA SEGN LA ESPECIALIDAD     ( Hd ? )0 -Zonas de intensidades deportes ciclicos..&%   d  ( < ?0   ( Hi ?4 iDuracin Trabajo    ( HPn ?t iNivel intensidad   ( H@o ?p { Sistema Productor &  i ( Hx ?P  1-15 Seg Lmites ATP- PC 15-60 Seg Mxima A+P EP- AL 1-6 Min Submxima A-L + Aerobio 6-30 Min Media Aerobio + 30 Min Baja Aerobio  jB ( BD?jB ( BD?0   jB ( BD?0pp H ( 0޽h ? ̙338  0L0 % 0$D L(  D XB D @ 0DPP D <d VLUIS FERNANDO SALDARRIAGA x D c $X0    D 0܉@d OCICLISMO DE PISTA (2^B D 6D8cpp   D Hh ?  Zona I Restauracin Objetivo